TENERIFE ÉS TRAIL RUNNING

TOT L’ANY

Tenerife és molt més que sol i platja, és el paradís per a la pràctica del trail running i això és gràcies a reunir en molt pocs quilòmetres de distància, altitud, senders màgics, terrenys variats i un clima fabulós per a aquest esport. És sens dubte un lloc perfecte per entrenar en qualsevol moment de l’any.

Per al teu gaudiment, et presentem 2 potents i espectaculars rutes de llarga distància que et portaran a conèixer dues zones diferents de l’illa alhora que posaran a prova la teva resistència en terrenys molt variats.

LOGO OTR

A més, gràcies a la tecnologia de l’app Open Trail Races, totes les rutes es poden realitzar en qualsevol moment en mode competitiu. De forma automàtica, aquesta aplicació validarà que has realitzat íntegrament el recorregut i et classificarà en el rànquing. Segur que això li donarà un plus al teu entrenament si el que busques és un entrenament de qualitat.

Web de turisme de Tenerife

RUTES DE TRAIL RUNNING DE LLARGA DISTÀNCIA A TENERIFE

Albergue de Anaga – Igueste – Taganana

Distància total: 31,4 km

Desnivell positiu: 2450 m.

Punto de sortida i arribada: Albergue de Anaga

Altitud mínima: 5 m.

Altitud màxima: 910 m.

Download file: AlbergueDeAnaga-Igueste-Taganana.gpx

Descripció de la ruta

Albergue de Anaga – Igueste – Taganana

Dades generals:

  • Quilòmetres: 31.4 km
  • Desnivell total: 4900m
  • Desnivell positiu: 2450m
  • Desnivell negatiu: 2450m
  • Altitud màxima: 910m
  • Altitud mínima: 5m
  • Tipus: recorregut circular (es pot fer en dues etapes)
  • Dificultat: alta (per a corredors per muntanya)
  • Punt de partida: Alberg d’Anaga
  • Coordenades: 28.550084800337483, -16.200336810925922
  • Llocs que recorrem: Parque Rural de Anaga, Igueste de San Andrés, Las Casillas, Lomo Las Bodegas, Cumbrilla, Benijo, Almáciga, Taganana.
  • Temperatures: potser a l’hivern poden baixar de 10º a la part més alta. A l’estiu o dies de calor es pot assolir més de 30 graus (sobretot a les parts baixes dels barrancs)
  • Punts d’aigua: 3 (Cumbrilla, Almáciga, Taganana)

Material:

  • Calçat i roba adequada per a la pràctica de córrer per muntanya.
  • Jaqueta/Cortavent si fa alguna cosa de fred o pot ploure
  • Gorra i/o ulleres de sol si està descobert el temps.
  • 1,5 litre d’aigua
  • Una mica d’aliment
  • Mòbil
  • Diners (es pot comprar beguda i menjar pel camí) o per qualsevol imprevist.

Descripció de la ruta:

Aquesta ruta té l’encant de passar per diversos petits masos d’Anaga, petits assentaments de cases amb un encant especial, envoltats de vegetació, muntanyes i mar, i totalment allunyats de les poblacions grans. Transitaràs per la zona més verge i natural de l’illa de Tenerife.

Recorregut exigent quant a la distància i al tipus de terreny, la major part és sender tècnic. Són d’aquests entrenaments que us poden ajudar a preparar curses dures i de llarga distància.

Què prefereixes, platja o muntanya? Potser la millor resposta sigui que prefereixes totes dues. Passaràs per zones altes molt verdes i humides, altres zones escarpades i seques, i les platges de Benijo i Almáciga. Un entrenament d’entorns variats, ideal per conèixer l’essència d’Anaga.

Detall del recorregut:

Aquest recorregut s’ha dissenyat perquè ho puguis fer en una etapa o en dues. En aquest cas, per exemple, podries fer-ho de les maneres següents:

1) Començant a Almáciga. Pots allotjar-te a l’Alberg d’Anaga:

  • Etapa 1: Almáciga – Alberg d’Anaga (13 km aproximadament)
  • Etapa 2: Alberg d’Anaga – Almáciga (18.5 kms aproximadament)

2) Començant a Benijo. Pots allotjar-te a l’Alberg d’Anaga.

  • Etapa 1: Benijo – Alberg d’Anaga (14.5 km aproximadament)
  • Etapa 2: Alberg d’Anaga – Benijo (17 km aproximadament)

3) Començant a Alberg d’Anaga i pernoctant a Benijo.

  • Etapa 1: Alberg d’Anaga – Benijo (17 km aproximadament)
  • Etapa 2: Benijo – Alberg d’Anaga – (14.5 kms aproximadament)

4) Començant a Alberg d’Anaga i pernoctant a Almàciga.

  • Etapa 1: Alberg d’Anaga – Almáciga (18.5 kms aproximadament)
  • Etapa 2: Almáciga – Alberg d’Anaga (13 km aproximadament)

KM 0 – Iniciem el trajecte sortint des de l’Alberg d’Anaga, deixant l’establiment a la dreta, comencem i seguim per la carretera durant 1.6 quilòmetres.

KM 1.6 – Deixem la carretera abans d’un revolt a l’esquerra, prenem el corriol del costat dret, avancem 50m i a la cruïlla de senders continuem per l’esquerra. A partir d’aquí has ​​de seguir el camí, el qual sempre serà descendent a la major part i pel fons de la vall. Gaudeix d’aquests una mica més de 3 quilòmetres de baixada tècnica, la primera part és un bosc verd i humit, i agradable transitar-hi.

KM 5.1 – El sender desemboca a un camí de terra ample, seguim el camí i 200m més endavant serà una carretera, la qual hem de seguir.

KM 6 – Has d’estar atent a una cruïlla a l’esquerra, on comença una pujada ampla de ciment (veuràs cartell amb indicacions “Antequera” i “Las Casillas”).

KM 6.1 – 100m per la pujada de ciment, i després has de prendre el sender de l’esquerra (cartell amb indicacions “Antequera” i “Las Casillas”). Ara toca pujada constant durant 2.5 quilòmetres.

KM 7.9 – Arribes a un llom, a uns 540m d’altitud, hi ha encreuament de senders, has de seguir per l’esquerra que puja.

KM 8.6 – El sender va per la part alta del Lomo de Las Casillas. Veuràs algunes cases abandonades i d’altres no. A partir d’aquí i fins al quilòmetre 14, el recorregut és un tram de pujades i baixes, combinant zones de vegetació i altres passos per petites poblacions.

KM 10.1 – Surts a una carretera, cal seguir les indicacions del PR “Chamorga”, a la dreta per la carretera.

KM 10.4 – 300m més endavant estaràs passant al costat del cementiri de Chamorga, el qual has de deixar a la dreta, un cop passat el cementiri has d’estar atent i agafar el corriol que comença a la dreta i que és baixada.

KM 10.9 – El sender desemboca en un camí de ciment, segueix per aquest a l’esquerra, ara el camí transcorre per ciment en major part (segueix les indicacions del PR) Primer passaràs pel Caserio Las Bodegas i després per La Cumbrilla. Són petits racons rurals d’Anaga que tenen una màgia especial.

KM – 12 Caserío de la Cumbrilla. A la part més alta, a mà esquerra hi ha una aixeta on pots reposar aigua. A partir d´aquí travessem una zona molt verda i humida, segur que t’agrada.

KM 13.2 – Encreuament de senders, continua de front en direcció a “El Draguillo”.

KM 13.9 – Encreuament de senders, continua de front en direcció a “El Draguillo”. S’acaba aquest tram de pujades i baixes. Ara pràcticament tot baixada fins al mar.

KM 14.5 – Encreuament, continua per la dreta amb direcció “Benijo”

KM 15 – Veureu un petit roc sortint a mà dreta. Pots acostar-te, i des de la part més alta hi ha unes vistes meravelloses de tota la zona nord d’Anaga, amb el mar de fons.

KM 16 – El sender s’acaba i desemboca en un camí de terra, segueix el camí baixant, 100m més endavant serà asfalt.

KM 17 – Abans d’un revolt a l’esquerra, a mà dreta veuràs que hi ha una entrada, has de seguir (a l’esquerra de la casa)

KM 17.2 – Després d’haver baixat 200m pel corriol estaràs a la Platja de Benijo (de pedres negres). El PR continua per la dreta, per la mateixa platja de pedres, deixant el mar sempre a la dreta.

KM 17.8 – Ara estàs entrant a la Platja d’Almáciga i podràs trepitjar-ne la sorra negra. Transita per la sorra per arribar a l’altra banda de la platja.

KM 18.2 – Es creua la carretera ia l’altra banda continua el PR, per pujar a la part alta del tossal que tens al davant (al petit poble d’Almáciga).

KM 18.6 – Ets al petit poble d’Almáciga. Hi ha un bar cafeteria on podreu reposar aigua/líquid o fins i tot prendre una mica d’aliment. Segueix les indicacions del PR en direcció al “Bailadero”.

KM 19 – El camí ara passa a ser una pista ampla de terra amb lleuger ascens. Segueix el camí de terra durant 1.5 quilòmetres.

KM 20.5 – Deixa el camí ample i agafa el sender PR de la dreta que puja al llom de la dreta.

KM 21 – El sender desemboca a la carretera, continua uns 200m pujant per la carretera.

KM 21.7 – Agafa el corriol de la dreta, que baixa, en direcció “Taganana”. Més endavant el PR creua dues vegades la carretera.

KM 22.7 – Ara continua per la carretera, 250m més endavant segueix per la carretera de l’esquerra que puja a la part inicial.

KM 23 – Seguir per la carretera de l’esquerra durant 400m.

KM 23.4 – Hi ha un petit camí entre les cases, que és baixada, per arribar a l’Església de Taganana.

KM 23.8 – Església de Taganana. Continua per l’esquerra, indicacions Casa Forestal. 50m més endavant, a mà esquerra veureu una aixeta d’aigua potable. Pots reposar aigua i forces, a partir d´aquí tot pujada fins a la part més alta (910m).

KM 24 – Agafar el carrer que puja a l’esquerra. Aquesta zona té encant en transitar per un petit carrer amb cases antigues de color blanc. 250m de pujada, després segueix el carrer a lesquerra.

KM 24.4 – Has de deixar el carrer i seguir a mà dreta pel camí empedrat (direcció Casa Forestal)..

KM 24.7 – Encreuament de senders, seguir per l’esquerra en direcció Casa Forestal.

KM 25.2 – Encreuament de senders, seguir per l’esquerra en direcció Casa Forestal. A partir d’aquí 2 quilòmetres pel corriol, sense cap creuament. A poc a poc aniràs entrant a la vegetació i a mesura que guanyis altura serà més verda i humida.

KM 27.6 – Encreuament de senders, seguir per l’esquerra en direcció “Valle Brosque”. Indicar que 50m més endavant, si continuem de front arribaríem a la carretera (al costat de La Casa Forestal).

KM 28 – Has d’ estar atent ja que hi ha dos senders, has de seguir pel de l’esquerra, que va per la part alta.

KM 28.9 – A mà dreta hi ha un sortint amb unes roques, et pots acostar ja que hi ha unes bones vistes del vessant sud d’Anaga (a la part baixa podràs veure Sant Andreu i al capdavant la silueta de l’illa de Gran Canària).

KM 29.2 – Surts a la carretera, has de creuar i seguir pel camí ample de l’altra banda.

KM 29.5 – 300 metres pel camí, al costat dret veuràs que comença un camí (just abans d’un revolt a la dreta del camí). Segueix el camí.

KM 28/08 – Hi ha dos camins, segueix per l’esquerra.

KM 30.1 – Surts a la carretera, 25m més avall ia l’altra banda veuràs que hi ha una senda. Has de seguir per aquesta.

KM 30.5 – Un altre cop surts a la carretera, ara continua per la mateixa de cara fins arribar a l’alberg.

KM 31.4 – FI (Alberg d’Anaga)

Entorn:

Parc Rural d’Anaga. A pocs minuts amb cotxe de la capital (Santa Cruz de Tenerife), trobareu el Parc Rural d’Anaga, declarat Reserva de la Biosfera, que ha aconseguit conservar els seus valors naturals de manera excepcional. No seràs el primer que cau rendit davant la seva bellíssima i abrupta serralada de cims retallats. Les profundes valls i barrancs que en descendeixen i aconsegueixen arribar fins al mar i formar nombroses platges on podràs donar-te una refrescant capbussada. Aquesta zona acull, a més, una fauna i una flora rica en endemismes.

La ruta transcorre per petits masos (Lomo de Las Bodegas, La Cumbrilla, Taganana, Almáciga y Benijo) i per les platges de Benijo i Almáciga.

Taganana és la localitat més important de l’interior del massís d’Anaga i una de les poblacions més antigues de l’illa de Tenerife.

Alberg d’Anaga (https://www.alberguestenerife.net). L’edifici, de tres plantes, disposa de nou habitacions. Té capacitat per acollir fins a 40 persones i les instal·lacions estan adaptades per a persones amb discapacitat.

Recomanacions:

Si ho penses fer en dues etapes, planifica bé el punt de partida i el lloc on pernoctaràs. Pots allotjar-te a l’Alberg d’Anaga, per altra banda hi ha algun habitatge de vacances a Benijo, Almáciga o Taganana (en aquest darrer és on més opcions hi ha)

Com arribar-hi?

Ruta 0-4-0

Distància total: 54 km

Desnivell positiu: 4000 m.

Punt de sortida i arribada: Playa del Socorro

Altitud mínima: 0 m.

Altitud màxima: 3715 m.

Download file: TENERIFE_040.gpx

Descripció de la ruta

RUTA 0-4-0

Dades generals:

Quilòmetres: 54 kms
Desnivell total: 7600 metres acumulats
Desnivell positiu: 3800m
Desnivell negatiu: 3800m
Altitud màxima: 3715m
Altitud mínima: 0m
Tipus: recorregut circular
Dificultat: molt Alta
Punt de partida: Playa del Socorro
Coordenades: 28.3937922,-16.6028337
Llocs que recorrem: Playa del Socorro, Tigaiga, El Lance, La Corona, Mirador del Asomadero,
La Fortaleza, Las Cañadas, Montaña Blanca, Teide.
Temperatures: a l’hivern molt baixes a partir de 2000m. Possibilitat de neu, i fins i tot a partir de 3300m gel (ús de grampons). Altes a l’estiu si hi ha aire calent (es poden superar els 30 graus)
Punts d’aigua: disposes de màquines expenedores d’aigua a l’estació alta del Telefèric del Teide; recorda portar monedes si vols fer-les servir. En tot cas, has de tenir en compte que es podria donar la circumstància que, en funció de la demanda que hi hagi hagut, l’aigua s’hagi acabat. Aquesta estació només estarà oberta durant l’horari de funcionament del telefèric, que és de 9.00 a 17.00 hores.

Material:

  • Reserva d’aigua
  • Reserva energètica (dinar energètic)
  • Suplementació (sals, vitamines…)
  • Kit de primers auxilis
  • Manta tèrmica
  • Telèfon mòbil carregat al màxim
  • Bateria externa carregada al màxim i cables per carregar els dispositius que portem
  • Dispositiu GPS per seguir el track
  • Paravents o jaqueta (segons temperatures i veient al cim)
  • Barret
  • Guants
  • Roba tèrmica
  • Llum frontal (i bateria extra) i llum de posició posterior, totes dues carregades al màxim.
  • Protecció pel sol en funció de l’horari (gorra, ulleres de sol, crema solar)
  • Documentació entrada parc (si s’ha sol·licitat)
  • Document d’identitat
  • Diners i monedes (si volem fer servir les màquines expenedores)

Descripció de la ruta:

La Ruta 0.4.0 converteix un somni en realitat (sortir del mar i pujar al cel): recórrer en una sola jornada (o dues) la distància que separa la vora del mar i un colós de gairebé quatre mil metres d’altitud: El Teide.

Et sents en forma per assumir aquest repte? T’animem a iniciar l’aventura: endinsar-te en el recorregut vertical de més desnivell d’Espanya, fet que el converteix en un dels traçats més icònics de tot el territori nacional, a més d’un dels de més desnivell de tot Europa. Si ets amant de les curses de muntanya o un/a gran muntanyenc/a, la Ruta 040 és el teu proper desafiament de trail running a Tenerife.

És un recorregut d’anada i tornada: 27 quilòmetres de pujada, 54 quilòmetres en total. És ideal tant per realitzar caminant, cosa que permet completar només la pujada entre 8 i 12 hores, o corrent, el que redueix la seva durada a unes 4-6 hores (només pujada).

El recorregut està senyalitzat íntegrament amb abalisament específic de la 0-4-0 sense donar lloc a pèrdua.

La ruta comença a la platja del Socorro, a Los Realejos, i coincideix amb el sender PR-TF 41. La tradició diu que cal tocar l’aigua del mar a l’inici i al final per donar la ruta per completada. Els primers quilòmetres travessen un entorn de caràcter rural i els vessants del paisatge protegit de Los Campeches, Tigaiga i Ruiz. Una forta pujada porta fins al mirador de la Corona i, poc després al mirador del Asomadero. A partir d’allà, el parc natural de Corona Forestal és protagonista.
Ja a l’equador de la pujada, la pineda dóna pas al matoll d’alta muntanya del Parc Nacional del Teide. En arribar a l’entorn de la muntanya del Cabezón, es pot optar per la derivació PR-TF 41.1 fins al Portillo Alto (en cas de no voler continuar) o continuar pel sender número 22 que ens porta a Muntanya Blanca, després a la base del Teide i seguidament ascens cap al pic. Fins a la Rambleta (3550 m). Fins a aquest punt s’hi pot arribar lliurement, però per recórrer els últims 630 metres i coronar el Pic del Teide cal disposar d’un permís que cal sol·licitar amb força antelació a la web www.reservasparquesnacionales.es. Arribarem entre vapors sulfurosos al cim des d’on, si el dia és clar, gaudirem d’un espectacle visual increïble, amb vistes de les illes veïnes i de l’oceà en tota la seva magnitud.
Ja “només” quedarà baixar fins a la platja pel mateix camí, una autèntica prova per als nostres quàdriceps que hauran de resistir els gairebé 4000 metres de desnivell negatiu fins arribar de nou a la Playa del Socorro.

Entorn:

El Teide (en guanxe i originàriament, Echeyde o Echeide) és un volcà situat a l’illa de Tenerife, a Canàries (Espanya). Compta amb una altitud oficial de 3715 metres sobre el nivell del mar i 7500 metres sobre el llit oceànic, sent el pic més alt d’Espanya, el de qualsevol terra emergida de l’oceà Atlàntic i el tercer volcà més gran de la Terra des de la seva base al llit oceànic, després del Mauna Kea i el Mauna Loa, tots dos a Hawaii. El Teide forma part del Parc Nacional del Teide.

El Parc Nacional del Teide és un espai natural protegit espanyol situat a l’illa de Tenerife, Canàries. Va ser declarat el 22 de gener de 1954 com a parc nacional. És el més gran i més antic dels parcs nacionals de les Canàries i el tercer més antic d’Espanya. El 2007 va ser declarat Patrimoni de la Humanitat per la Unesco. El Parc Nacional del Teide, va ser el 2008 el parc nacional més visitat dels quatre amb què compten les Illes Canàries, sent a més el parc nacional més visitat d’Espanya el 2016. A més és el parc nacional més visitat d’Europa i actualment el novè del món.

Una mica d’història de la ruta 0-4-0: el traçat és la unió d’antics camins que comunicaven masos, així com altres que ascendien fins a la zona de Las Cañadas i enllaçaven amb els del sud de l’Illa. Habitualment utilitzat per esportistes d’elit pels seus entrenaments muntanyencs a partir del 2008, però molt anteriorment ha estat recorregut per muntanyencs experts, a més de molts aficionats que fins i tot fan parts del recorregut. El significat de 0-4-0 correspon amb 0 metres d’altitud a la sortida, el 4 amb gairebé 4 mil metres d’altitud del cim, i de nou el 0 amb el retorn al mar, a 0 metres d’altitud.

Recomanacions:

  • MOLT IMPORTANT sol·licitar amb molta antelació permís per accedir a l’últim tram, des dels 3550 al pic, Sender de Telesforo Bravo (sender número 10). Des de les 9:00 AM fins a les 18:00 hi ha el personal del parc a la zona de la Rambleta que en controla l’accès. Més informació a: https://www.reservasparquesnacionales.es
  • Lloc de sortida molt demandat els dissabtes, diumenges i festius durant la temporada d’estiu. A partir de les 10:00 s’ha d’aparcar una mica lluny de la platja.
  • Conèixer la previsió meteorològica a Las Cañadas i Pico del Teide. Dades com a temperatura mínima, pluja, neu i vent al bec.
  • És habitual trobar molt de vent al pic del Teide (a partir de 3.300m)
  • En qualsevol cas, caldrà tenir ben entrenada la resistència, l’aclimatació a l’altitud i disposar de coneixements suficients d’equipament, alimentació, hidratació i suplementació. Pregunta’ns si tens dubtes o vols consells.
    Tot i que el recorregut està abalisat, cal tenir en compte que és molt probable trobar boira que dificulti la visibilitat, especialment si és de nit, per tant recomanem l’ús d’un dispositiu gps amb la ruta carregada. També que a la zona del Parc l’abalisament és escàs per motius de sostenibilitat ecològica.
  • Disposar d’aigua a la zona de Las Cañadas (ideal una persona d’assistència)
    La ruta es pot fer en dues parts, per exemple:

Com arribar-hi?