TENERIFE ES TRAIL RUNNING

TODO EL AÑO

Tenerife es mucho más que sol y playa, es el paraíso para la práctica del trail running y eso es gracias a reunir en muy pocos quilómetros de distancia, altitud, senderos mágicos, terrenos variados y un clima fabuloso para este deporte. Es sin duda un lugar perfecto para entrenar en cualquier momento del año.

Para tu disfrute, te presentamos 2 potentes y espectaculares rutas de larga distancia que te llevarán a conocer dos zonas distintas de la isla a la vez que pondrán a prueba tu resistencia en terrenos muy variados.

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Además, gracias a la tecnología de la app Open Trail Races, todas las rutas se pueden realizar en cualquier momento en modo competitivo. De forma automática, esta aplicación validará que has realizado íntegramente el recorrido y te clasificará en el ránquing. Seguro que eso le dará un plus a tu entrenamiento si lo que buscas es un entrenamiento de calidad.

Web de turismo de Tenerife

RUTAS DE TRAIL RUNNING DE LARGA DISTANCIA EN TENERIFE

Albergue de Anaga – Igueste – Taganana

Distancia total: 31,4 km

Desnivel positivo: 2450 m.

Punto de salida y llegada: Albergue de Anaga

Altitud mínima: 5 m.

Altitud máxima: 910 m.

Descripción de la ruta

Albergue de Anaga – Igueste – Taganana

Datos Generales:

  • Kilómetros: 31.4 km
  • Desnivel total: 4900m
  • Desnivel positivo: 2450m
  • Desnivel negativo: 2450m
  • Altitud máxima: 910m
  • Altitud mínima: 5m
  • Tipo: recorrido circular (se puede hacer en dos etapas)
  • Dificultad: alta (para corredores por montaña)
  • Punto de partida: Albergue de Anaga
  • Coordenadas: 28.550084800337483, -16.200336810925922
  • Lugares que recorremos: Parque Rural de Anaga, Igueste de San Andrés, Las Casillas, Lomo Las Bodegas, Cumbrilla, Benijo, Almáciga, Taganana.
  • Temperaturas: quizás en invierno pueden bajar de 10º en la parte más alta. En verano o días de calor se puede alcanzar más de 30º grados (sobre todo en las partes bajas de los barrancos)
  • Puntos de agua: 3 (Cumbrilla, Almáciga, Taganana)

Material:

  • Calzado y ropa adecuada para la práctica de correr por montaña.
  • Chaqueta/Cortaviento si hace algo de frío o puede llover
  • Gorra y/o gafas de sol si está descubierto el tiempo.
  • 1.5 litro de agua
  • Algo de alimento
  • Móvil
  • Dinero (se puede comprar bebida y comida por el camino) o por cualquier imprevisto.

Descripción de la ruta:

Esta ruta tiene el encanto de pasar por varios pequeños caseríos de Anaga, pequeños asentamientos de casas con un encanto especial, rodeados de vegetación, montañas y mar, y totalmente alejados de las poblaciones grandes. Transitarás por la zona más virgen y natural de la isla de Tenerife.

Recorrido exigente en cuanto a la distancia y al tipo de terreno, mayor parte sendero técnico. Son de esos entrenamientos que te pueden ayudar a preparar carreras duras y de larga distancia.

¿Prefieres playa o montaña? Quizás la mejor repuesta sea que prefieres las dos. Pasarás por zonas altas muy verdes y húmedas, otras zonas escarpadas y secas, y las playas de Benijo y Almáciga. Un entrenamiento de entornos variados, ideal para conocer la esencia de Anaga.

Detalle del recorrido:

Este recorrido se ha diseñado para que puedas hacerlo en una etapa o en dos. En tal caso, por ejemplo, podrías hacerlo de las siguientes maneras:

1) Comenzando en Almáciga. Puedes alojarte en el Albergue de Anaga

  • Etapa 1: Almáciga – Albergue de Anaga (13 kms apróximadamente)
  • Etapa 2: Albergue de Anaga – Almáciga (18.5 kms apróximadamente)

2) Comenzando en Benijo. Puedes alojarte en el Albergue de Anaga

  • Etapa 1: Benijo – Albergue de Anaga (14.5 kms apróximadamente)
  • Etapa 2: Albergue de Anaga – Benijo (17 kms apróximadamente)

3) Comenzando en Albergue de Anaga y pernoctando en Benijo.

  • Etapa 1: Albergue de Anaga – Benijo (17 kms apróximadamente)
  • Etapa 2: Benijo – Albergue de Anaga – (14.5 kms apróximadamente)

4) Comenzando en Albergue de Anaga y pernoctando en Almáciga.

  • Etapa 1: Albergue de Anaga – Almáciga (18.5 kms apróximadamente)
  • Etapa 2: Almáciga – Albergue de Anaga (13 kms apróximadamente)

KM – 0 Iniciamos el trayecto saliendo desde el Albergue de Anaga, dejando el establecimiento a la derecha, comenzamos y seguimos por la carretera durante 1.6 kilómetros.

KM – 1.6 Dejamos la carretera antes de una curva a izquierda, tomamos el sendero del lado derecho, avanzamos 50m y en el cruce de senderos, continuamos por la izquierda. A partir de aquí debes de seguir la senda, la cual siempre será descendente en la mayor parte y por el fondo del valle. Disfruta de estos algo más de 3 kilómetros de bajada técnica, la primera parte es un bosque verde y húmedo, y agradable transitar por aquí.

KM 5.1 – El sendero desemboca en un camino de tierra ancho, seguimos el camino y 200m más adelante será una carretera, la cual debemos de seguir.

KM 6 – Debes de estar atento a un cruce a la izquierda, donde comienza una subida ancha de cemento (verás cartel con indicaciones “Antequera” y “Las Casillas”)

KM 6.1 – 100m por la subida de cemento, y luego debes de tomar el sendero de la izquierda (cartel con indicaciones “Antequera” y “Las Casillas”) Ahora toca subida constante durante 2.5 kilómetros

KM 7.9 – Llegas a un lomo, a unos 540m de altitud, hay cruce de senderos, debes de seguir por la izquierda que va ascendiendo.

KM 8.6 – El sendero va por la parte alta del Lomo de Las Casillas. Verás algunas casas abandonadas y otras no. A partir de aquí y hasta el kilómetro 14, el recorrido es un tramo de subes y bajas, combinando zonas de vegetación y otros pasos por pequeñas poblaciones.

KM 10.1 – Sales a una carretera, debes de seguir las indicaciones del PR “Chamorga”, a la derecha por la carretera.

KM 10.4 – 300m más adelante estarás pasando al lado del cementerio de Chamorga, el cual debes de dejar a la derecha, una vez pasado el cementerio debes de estar atento y tomar el sendero que comienza a la derecha y que es bajada.

KM 10.9 – El sendero desemboca en un camino de cemento, sigue por este a la izquierda, ahora el camino transcurre por cemento en mayor parte (sigue las indicaciones del PR) Primero pasarás por el Caserío de Las Bodegas y luego por La Cumbrilla. Son pequeños rincones rurales de Anaga que tienen una magia especial.

KM 12 – Caserío de La Cumbrilla. En la parte más alta, a mano izquierda hay un grifo donde puedes reponer agua. A partir de aquí atravesamos una zona muy verde y húmeda, seguro que te gusta.

KM 13.2 – Cruce de senderos, continúa de frente en dirección a “El Draguillo”.

KM 13.9 – Cruce de senderos, continúa de frente en dirección a “El Draguillo”. Se termina este tramo de subes y bajas. Ahora prácticamente todo bajada hasta el mar.

KM 14.5 – Cruce, continúa por la derecha con dirección “Benijo”

KM 15 – Verás un pequeño roque saliente a mano derecha. Puedes acercarte, y desde la parte más alta hay unas maravillosas vistas de toda la zona norte de Anaga, con el mar de fondo.

KM 16.7 – El sendero se termina y desemboca en un camino de tierra, sigue el camino bajando, 100m más adelante será asfalto.

KM 17 – Antes de una curva a la izquierda, a mano derecha verás que hay una entrada, debes de seguir por ahí (a la izquierda de la casa)

KM 17.2 – Después de haber bajado 200m por el sendero estarás en la Playa de Benijo (de piedras negras) El PR continúa por la derecha, por la misma playa de piedras, dejando el mar siempre a la derecha.

KM 17.8 – Ahora estás entrando en la Playa de Almáciga y podrás pisar la arena negra de la misma. Transita por la arena para llegar al otro lado de la playa

KM 18.2 – Se cruza la carretera y al otro lado continúa el PR, para subir a la parte alta de la loma que tienes enfrente (al pequeño pueblo de Almáciga)

KM 18.6 – Estás en el pequeño pueblo de Almáciga. Hay un bar cafetería donde podrás reponer agua/líquido o incluso tomar algo de alimento. Sigue las indicaciones del PR en dirección a “El Bailadero”

KM 19 – El camino ahora pasa a ser una pista ancha de tierra con ligero ascenso. Sigue el camino de tierra durante 1.5 kilómetros

KM 20.5 – Deja el camino ancho y toma el sendero PR de la derecha que sube al lomo de la derecha.

KM 21.5 – El sendero desemboca en la carretera, continúa unos 200m subiendo por la carretera.

KM 21.7 – Toma el sendero de la derecha, que baja, en dirección “Taganana”. Más adelante el PR cruza dos veces la carretera.

KM 22.7 – Ahora continúa por la carretera, 250m más adelante sigue por la carretera de la izquierda que asciende en la parte inicial.

KM 23 – Seguir por la carretera de la izquierda durante 400m.

KM 23.4 – Hay un pequeño camino entre las casas, que es bajada, para llegar a la Iglesia de Taganana.

KM 23.8 – Iglesia de Taganana. Continúa por la izquierda, indicaciones “Casa Forestal”. 50m más adelante, a mano izquierda verás un grifo de agua potable. Puedes reponer agua y fuerzas, a partir de aquí todo subida hasta la parte más alta (910m)

KM 24.0 – Tomar calle que sube a la izquierda. Esta zona tiene encanto al transitar por una pequeña calle con casas antiguas de color blaco. 250m de subida, luego sigue la calle a la izquierda.

KM 24.4 – Debes de dejar la calle y seguir a mano derecha por el camino empedrado (dirección Casa Forestal)

KM 24.7 – Cruce de senderos, seguir por la izquierda en dirección Casa Forestal.

KM 25.2 – Cruce de senderos, seguir por la izquierda en dirección Casa Forestal. A partir de aquí 2 kilómetros por el sendero, sin cruces ninguno. Poco a poco irás entrando en la vegetación y a medida que ganes altura será más verde y húmedo.

KM 27.6 – Cruce de senderos, seguir por la izquierda en dirección “Valle Brosque”. Indicar que 50m más adelante, si continuamos de frente llegaríamos a la carretera (al lado de La Casa Forestal).

KM 28 – Debes de estar atento ya que hay dos senderos, debes de seguir por el de la izquierda, que va por la parte alta.

KM 28.9 – A mano derecha hay un saliente con unas rocas, puedes acercarte ya que hay unas buenas vistas de la ladera sur de Anaga (en la parte baja podrás ver San Andrés y al frente la silueta de la isla de Gran Canaria)

KM 29.2 – Sales a la carretera, debes de cruzar y seguir por el camino ancho del otro lado.

KM 29.5 – 300 metros por el camino, en el lado derecho verás que comienza una senda (justo antes de una curva a la derecha del camino) Sigue la senda.

KM 28.8 – Hay dos caminos, sigue por la izquierda.

KM 30.1 – Sales a la carretera, 25m más abajo y en el otro lado verás que hay una senda. Debes de seguir por la misma.

KM 30.5 – De nuevo sales a la carretera, ahora continúa por la misma de frente hasta llegar al albergue.

KM 31.4 – FIN (Albergue de Anaga)

Entorno:

Parque Rural de Anaga. A escasos minutos en coche de la capital (Santa Cruz de Tenerife), encontrarás el Parque Rural de Anaga, declarado Reserva de la Biosfera, que ha conseguido conservar sus valores naturales de manera excepcional. No serás el primero que cae rendido ante su bellísima y abrupta cordillera de cumbres recortadas. Los profundos valles y barrancos que descienden de ella consiguen llegar hasta el mar y formar numerosas playas en las que podrás darte un refrescante chapuzón. Esta zona alberga, además, una fauna y una flora rica en endemismos.

La ruta transcurre por pequeños caseríos (Lomo de Las Bodegas, La Cumbrilla, Taganana, Almáciga y Benijo) y por las playas de Benijo y Almáciga.

Taganana es la localidad más importante del interior del macizo de Anaga y una de las poblaciones más antiguas de la isla de Tenerife.

Albergue de Anaga (https://www.alberguestenerife.net) El edificio, de tres plantas, dispone de nueve habitaciones. Tiene capacidad para acoger hasta 40 personas y sus instalaciones están adaptadas para personas con discapacidad.

Recomendaciones:

Si lo vas a hacer en dos etapas, planifica bien el punto de partida y el lugar donde pernoctarás. Puedes alojarte en el Albergue de Anaga, por otro lado hay alguna vivienda vacacional en Benijo, Almáciga o Taganana (en este último es donde más opciones hay)

¿Cómo llegar?

Ruta 0-4-0

Distancia total: 54 km

Desnivel positivo: 4000 m.

Punto de salida y llegada: Playa del Socorro

Altitud mínima: 0 m.

Altitud máxima: 3715 m.

Descripción de la ruta

RUTA 0-4-0

Datos generales:

  • Kilómetros: 54 kms
  • Desnivel total: 7600 metros acumulados
  • Desnivel positivo: 3800m
  • Desnivel negativo: 3800m
  • Altitud máxima: 3715m
  • Altitud mínima: 0m
  • Tipo: recorrido circular
  • Dificultad: Muy Alta
  • Punto de partida: Playa del Socorro
  • Coordenadas: 28.3937922,-16.6028337
  • Lugares que recorremos: Playa del Socorro, Tigaiga, Lance, La Corona, Mirador del Asomadero,
  • Fortaleza, Las Cañadas, Montaña Blanca, Teide.
  • Temperaturas: en invierno muy bajas a partir de 2000m. Posibilidad de nieve, e incluso a partir de 3300m hielo (uso de crampones). Altas en verano si hay aire caliente (se pueden superar los 30 grados)
  • Puntos de agua: Dispones de máquinas expendedoras de agua en la estación alta del Teleférico del Teide; recuerda llevar monedas si deseas usarlas. En todo caso, debes tener en cuenta que podría darse la circunstancia de que, en función de la demanda que haya habido, el agua se haya acabado. Esta estación solo estará abierta durante el horario de funcionamiento del teleférico, que es de 9:00 a 17:00 horas.

Material:

  • Reserva de agua
  • Reserva energética (comida energética)
  • Suplementación (sales, vitaminas…)
  • Kit de primeros auxilios
  • Manta térmica
  • Teléfono móvil cargado al máximo
  • Batería externa cargada al máximo y cables para cargar los dispositivos que llevemos
  • Dispositivo GPS para seguir el track
  • Cortavientos o chaqueta (según temperaturas y viendo en cima)
  • Gorro
  • Guantes
  • Ropa térmica
  • Luz frontal (y batería extra) y luz de posición posterior, ambas cargadas al máximo.
  • Protección para el sol en función del horario (gorra, gafas de sol, crema solar)
  • Documentación entrada parque (si se ha solicitado)
  • Documento de identidad
  • Dinero y monedas (si queremos usar las máquinas expendedoras)

Descripción de la ruta:

La Ruta 0.4.0 convierte un sueño en realidad (del mar al cielo): recorrer en una sola jornada (o en dos) la distancia que separa la orilla del mar y un coloso de casi cuatro mil metros de altitud: El Teide.

¿Te sientes en forma para asumir este reto? Te animamos a iniciar la aventura: adentrarte en el recorrido de mayor desnivel de España, lo que lo convierte en uno de los trazados más icónicos de todo el territorio nacional, además de uno de los de mayor desnivel de toda Europa. Si eres amante de las carreras de montaña o un/a gran montañero/a, la Ruta 040 es tu próximo desafío de trail running en Tenerife.

Es un recorrido de ida y vuelta: 27 kilómetros de subida, 54 kilómetros en total. Es ideal tanto para realizar caminando, lo que permite completar sólo la subida entre 8 y 12 horas, o corriendo, lo que reduce su duración a unas 4-6 horas (sólo subida).

El recorrido está íntegramente señalizado con balizamiento específico de la 0-4-0 sin dar lugar a pérdida.

La ruta comienza en la playa de El Socorro, en Los Realejos, y coincide con el sendero PR-TF 41. La tradición dice que hay que tocar el agua del mar al inicio y al final para dar la ruta por completada. Los primeros kilómetros atraviesan un entorno de carácter rural y las laderas del paisaje protegido Los Campeches, Tigaiga y Ruiz. Un fuerte repecho lleva hasta el mirador de la Corona y, poco después al Mirador del Asomadero. A partir de allí, la alfombra de monte del parque natural de Corona Forestal es protagonista.
Ya en el ecuador de la subida, el pinar da paso al matorral de alta montaña del Parque Nacional del Teide. Al llegar al entorno de la montaña del Cabezón, se puede optar por la derivación PR-TF 41.1 hasta el Portillo Alto (en caso de no querer continuar) o continuar por el sendero número 22 que nos lleva a Montaña Blanca, luego a la base del Teide y seguidamente ascenso hacia el pico. Hasta La Rambleta (3550 m). Hasta este punto se puede llegar libremente, pero para recorrer los últimos 630 metros y coronar el Pico del Teide es necesario disponer de un permiso que se debe solicitar con bastante antelación en la web www.reservasparquesnacionales.es. Llegaremos entre vapores sulfurosos a la cima desde donde, si el dia está claro, disfrutaremos de un espectáculo visual increible, con vistas de las islas vecinas y del océano en toda su magnitud.
Ya «sólo» quedará descender hasta la playa por el mismo camino, una auténtica prueba para nuestros cuádriceps que deberán resistir los 4000 metros de desnivel negativo hasta llegar de nuevo a la Playa del Socorro.

Entorno:

El Teide (en guanche y originariamente, Echeyde o Echeide) es un volcán situado en la isla de Tenerife, en Canarias (España) Cuenta con una altitud oficial de 3715 metros sobre el nivel del mar y 7500 metros sobre el lecho oceánico, siendo el pico más alto de España, el de cualquier tierra emergida del océano Atlántico y el tercer mayor volcán de la Tierra desde su base en el lecho oceánico, después del Mauna Kea y el Mauna Loa, ambos en Hawái. El Teide forma parte del Parque Nacional del Teide.

Parque Nacional del Teide ess un espacio natural protegido español situado en la isla de Tenerife, Canarias. Fue declarado el 22 de enero de 1954 como parque nacional. Es el mayor y más antiguo de los parques nacionales de Canarias y el tercero más antiguo de España. En 2007 fue declarado Patrimonio de la Humanidad por la Unesco. El parque nacional del Teide, fue en 2008 el parque nacional más visitado de los cuatro con los que cuentan las Islas Canarias, siendo además el parque nacional más visitado de España en 2016. Además es el parque nacional más visitado de Europa y actualmente el noveno del mundo.

Un poco de historia de la ruta 0-4-0: el trazado es la unión de antiguos caminos que comunicaban caseríos,así como otros que ascendían hasta la zona de Las Cañadas y enlazaban con los del sur de la Isla. Habitualmente utilizado por deportistas de élite para sus entrenamientos montañeros a partir del 2008, pero mucho anteriormente ha sido recorrido por montañeros expertos, además de muchos aficionados que incluso realizan partes del recorrido. El significado de 0-4-0 corresponde con 0 metros de altitud en la salida, el 4 con los casi 4 mil metros de altitud de la cima, y de nuevo el 0 con el regreso al mar, a 0 metros de altitud.

Recomendaciones:

  • MUY IMPORTANTE. Solicitar permiso para acceder al último tramo, desde los 3.550 al pico, Sendero de Telesforo Bravo (sendero número 10). Desde las 9:00 AM hasta las 18:00 está el personal del parque en la zona de La Rambleta. Más información en: https://www.reservasparquesnacionales.es
  • Lugar de salida muy demandado los sábados, domingos y festivos en temporada de verano. A partir de las 10:00 se debe de aparcar algo lejos de la playa.
  • Conocer la previsión meteorológica en Las Cañadas y Pico del Teide. Datos como temperatura mínima, lluvia, nieve y viento en el pico.
  • Es habitual encontrar mucho viento en el pico del Teide (a partir de 3.300m)
  • En cualquier caso habrá que tener bien entrenada la resistencia, la aclimatación a la altitud y disponer de conocimientos suficientes de equipamiento, alimentación, hidratación y suplementación. Pregúntanos si tienes dudas o quieres consejos.
  • Aunque el recorrido está balizado, hay que tener en cuenta que es muy probable encontrar niebla que dificulte la visibilidad, especialmente si es de noche, por lo que recomendamos el uso de un dispositivo gps con la ruta cargada. También que en la zona del Parque el balizamiento es escaso por motivos de sostenibilidad ecológica.
  • Disponer de agua en la zona de Las Cañadas (ideal una persona de asistencia)
  • La ruta se puede hacer en dos partes, por ejemplo:
    • Primera parte. Subir hasta el Refugio de Altavista (apróx 3.200m) hacer noche en el refugio (previa contratación del alojamiento) Información en https://www.volcanoteide.com/es/refugio_de_altavista
    • Segunda parte. Subir al Pico y hacer descenso hasta la playa.
  • Otra alternativa. Una vez en el pico, se puede bajar en teleférico (desde La Rambleta a 3.550m) y desde allí hay bus hasta el Puerto de la Cruz. Información del teleférico: https://www.volcanoteide.com/es/volcano_teide/teleferico_del_teide/teleferico_del_teide

¿Cómo llegar?